No ok to będę dalej tak trenować z polanem jak był ułożony wcześniej. Tylko,że mam problem z ciężarem w tym ćwiczeniu, chcialabym zwiększyc ale po kilku powtórzeniach już jest mi ciężko i czuję ze robię zle technicznie tylko "macham" hantlą tak samo jak mogę zacząć podciąganie na drażku ? szukałam sposobów i znalazlam jeden z krzeslem ale i tym [...]
[...] powiedzmy o te 6-7 lat to zapewne łatwiej było by pracować nad rozbudową obręczy, tak więc oczywiście jest to NIE JAKO:) sprawa wtórna, aczkolwiek wydaje mi się że jeżeli zależy mi na poszerzeniu samej obręczy czy też mięśni naramiennych(choć z tą obręczą to nie jako sprawa wtórna to muszę uwzględnić szeroki chwyt w takim wyciskaniu sztangi, [...]
[...] na dodatek betonowy, dla niego obiad to mięsa kawał plus ziemniaki plus ewenwtualnie jakies inne warzywo (toleruje ogórki, brokuły i fasolkę) Na widok mojego talerza krzywi się jakbym tam odchody miała ... I co ciekawsze ciągle jest zmęczony, podsypia w ciagu dnia, na nic nie ma siły, podczas gdy ja latam jak z motorkiem w tyłku i [...]
[...] jedne. Moja siostra jest bardzo szczupla, a momi to tez ma zawsze jakas "oponke". Podziwiam Cie za te 1000 brzuszkow,dla mnie to katorga,akurat teo nie znosze,ale co...trzeba bedzie. Moze powinnam zbadac poziom hormonow? Od 8 lat biore pigulke, moze jest zle dobrana (nigdy nie badalam poziomu hormonow), a moze w ogole nie powinnam [...]
[...] ciężko 4x12-3 - wiosło jednorącz 4x12-5 - uginanie jednorącz na dolnym wyciągu 2x7 - młotki stojąc z supinacją 2x6 Aero: orbitek, 25 minut, 200kcal spalone. Dzisiaj się wyjątkowo jakoś słabo czuje, zjem dodatkowo 125g chudego twarogu, ale w 1000kcal się zmieszczę bez problemu. Poza tym, nadal jestem lekko przeziębiony, może to dlatego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc uginanie młotkowym szrugsy tył + przedramiona Military wrzuciłem w wersji B bo dziś zrobiłem jednak wyciskanei hantli, może tak być, czy zostawić tak jak było? sory, że spamuje ale licze na waszą pomoc :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wystrzeliłem tak o z tym 1500, ;p jem w szkole 3 kanapki, później obiad i na kolację płatki owsiane, biegam po siłowni oraz ćwiczenia na brzuch zaczynam tylko i wyłącznie po treningu siłowym tzn w trakcie siłowni i zaraz po, niekiedy robię wieczorami ale przestaje już w takim razie
[...] z krótkimi interwałami 50 metrowymi co 1 km - 5 x tyg trening plyometryczny wg systemu opisanego niżej - 1 x tyg trening siłowy „A” opisany niżej ale na lighcie - 1 x tyg kompleksy sztangowy na wytrzymałość opisane poniżej - 1 x tyg skakanka 3 x 5 minut, trening brzucha i karku, worek 3 x 2 minuty 7-9 tydzień - 4 x [...]
^ Zazwyczaj utrzymuję coś około 2,5k. Ale to różnie :) W kuchni żadnych nowości, więc nie ma powodu do chwalenia się fotkami :D. Jutro ze względu na wolny dzień coś pokombinuję i się pochwalę ^^. W poniedziałek powinna mi dojść paczuszka z beta-alanina oraz kreatyną. Wziąłem na próbę, nie oczekuję niczego wielkiego, ale będę mile zaskoczony, [...]
Ło matko z córką! Czyli dalej wszystko tak samo i bilans BTW 120/70/130... a mi brzuch rośnieeee ;P ale jak Szefowa mówi to ja melduję posłusznie, że zadanie zostanie wykonane! :) ale za tydzień pewnie znów będę marudzić :(:P Karę przyjmuję na klatę - termin realizacji jutro. Marta - chociaż wieści od Ciebie są straszne to powtórzę się po raz n, [...]
[...] w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam cukierka i zapytałam czy któraś z dziewczyn może chce. Nie zgłosiła sie żadna chętna, więc go odlożyłam no i się zaczęło.. a to Ty nie jesz? a [...]
dzisiaj rano na czczo brzuch łydka i pozowanko , pózniej omlecik ale z racji tego że skończył mi się gaz w kuchence zrobiłem w piekarniku a kawe w mikserze w sumie wszystko spoko ale nie lubie nic robić w swoim piekarniku bo jest do dupy i przypala większość rzeczy :) a teraz 12h cardio przy grilu :) [...]
[...] przechylony) 4x5 i brzuch tak jak w planie Ogólnie ciężko mi się robiło bo byłem na zakwasach( sobota i niedziela miałem treningi) i wczoraj grałem w kosza więc ciężko było ale jakoś dałem rade. Trening 2 czyli nogi Super seria przysiady i wspięcia na 1 nogę 4serie po 20 przysiadów i 15 wspięć na nogę wypady 4x15 przenoszenie ciężaru ciała na [...]
[...] te 2sec to zmienna. Można zacząć od 1 sec w ustalonej pozycji lub wyznaczonym wariancie i dostosować z czasem poziom. Dochodząc nawet do 20 sec w jednym powtórzeniu, ale to już takie bajery. Możesz robić 5sec w 1/2 zakresie , 5 sec w 1/4 i 2 powtórzenia. to też jest sposób. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia co do tego.. Heh = ) W poziomce [...]
[...] Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia rozciągające... teraz ledwo pochylam się do nogi, tragedia jest z prawą, gdzie miałam naderwany mięsień z tyłu uda.. Oczywiście pomijam ćwiczenia na brzuch, ale myślę, co by tu może zastąpić je vacuum z ręcznikiem? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-29 18:24:07
Ludi wcześniej pisał o testowanie rzeczy z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem [...]
[...] leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 3 K.: Dobrze poczułem czworogłowe w siadzie. W sissy nie wiedziałem co z rękoma zrobić, wbiłem chyba z 7 serii, ale każda zyebana, problem jest z zejściem w przysiad bez garba, reszta błędów wynika z tego i rąk. Im dalej tym lepiej, ale bez werwy. W regresach MCNPN padały przedramiona. [...]
[...] było się rozruszać. Już dawno aż tak mnie wszystko nie bolało. Mówią, że jak boli to rośnie %-) się okaże ;-) Dzień bardzo aktywnie minął, nie wiem ile kroków zaliczyłam, ale spacer na działkę 7 km razem z powrotem zaliczony :) i parę zawisow na drążku, choć przyznam, że przy dzisiejszej temperaturze nie chciało mi się ;) Jutro kettle idą w [...]
[...] jaskółce skupić się na czuciu pośladka i łapaniu równowagi czasem też;) schody jak zawsze dobiły :-) DIETA Spisałam co jadłam, do 16 wszystko z wagą w oczach. Przekroczone, ale węgle zwiększone jak w DT, jutro postaram się mniej zjeść. /SFD/2018/6/11/365f50715045469bb1420a5ef4a23717.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-11 [...]
przemiana
